心脑血管疾病是人类健康的头号杀手。这个杀手很可怕，可以瞬间夺走人的生命！我国每年有400万人因心脑血管疾病猝死，占我国每年总死亡病因的51%。平均每10秒钟就有一个患者死亡！即使及时抢救并应用目前最先进的治疗手段，仍有50%以上的心脑血管意外幸存者生活不能自理。

心脑血管疾病的形成是一个长期的过程。何必等到病发再去后悔？很多人知道20岁之后就要保养皮肤，却不知道血管更需要小心呵护。健康的血管应该是柔软有弹性、血液清洁、管道通畅，你的血管越硬，血管质量就越差，发生猝死的风险就越高。一个硬化的血管是什么样子的呢？外科医生说：它犹如鸡蛋壳，又脆又硬，一碰就碎——这就是钙盐沉积导致的血管钙化。

照一照

只需要一个小手电筒，就能看出你的血管好不好（手机的电筒功能就可以）。将你的手指放于手电筒灯源处，手指若红润通透，则说明血管弹性好，若个别手指颜色暗淡发白，预示着血管钙化。

握一握

双手攥拳20秒，握紧，保持20秒，松开手掌，看变白的手掌多久可以恢复红润？如果你5～6秒即可恢复红润，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。但是，如果需要10秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在动脉硬化了。

看一看

正常情况下，指甲光亮平滑带有弹性，若脚趾甲莫名变得很厚、很脆，发白发灰，可不一定是得了灰指甲，有可能是血管硬化。 因为动脉粥样硬化时，下肢血管最容易受到影响，会导致动脉壁的增厚、变硬，引起缺血。肢体缺血早期常表现为肢体末端的营养吸收障碍。趾甲细胞的新陈代谢能力和再生能力会越来越弱，造成趾甲的角质层代谢减慢、逐渐增厚，甚至变色、变形。

摸一摸

大部分人的大脚趾上都有汗毛。但是如果有一天，大脚趾上的汗毛脱落，甚至一些原本小腿汗毛茂密的男性，小腿汗毛也开始脱落，一定要引起重视，有可能预示着血管钙化。由于肢体缺血，没有营养供给，毛囊得不到营养，汗毛就像禾苗缺水一样，会干枯。这就是腿上的汗毛脱落的原因。

减一减

收缩压 - 舒张压=脉压

血压是由收缩压及舒张压（俗称“高压”与“低压”）两个数值构成的，二者的差值叫脉压，也是一个重要的指标。脉压太大或太小，都提示心血管状况可能出现了问题。

脉压小于30毫米汞柱，代表你的心血管不够“强壮”。而脉压大于60毫米汞柱，则代表你的血管壁弹性变差了，已经出现动脉硬化。且脉压越大，越危险，应尽快到医院接受检查，避免脑卒中风险。